Co tu zrobić? pomocy

Witam, założyłem ten temat ponieważ dużo czytałem na forum, lecz nie potrafie niczego złożyć w całość. Mam 19 lat , ważę 72kg i mam 172cm wzrostu. Na siłownię chodzę ~7 miesięcy, bez przerw. Chciałbym zrobić coś ze swoim ciałem by wyglądało ono bardzo smukle. Koledzy moi na wadze zbliżonej do mojej, mają bardzo dobrze wyrzeźbione mięśnie. Zastanawiałem się nad treningiem rzeźbiącym na wakacje, a potem nad masowaniem. Mógłbym przytyć, lecz jest to równoznaczne z uzyskaniem tkanki tłuszczowej, której w tym momencie dużo posiadam. Moim celem jest pozbywanie się tkanki tłuszczowej i jednoczesne nabieranie suchej masy mięśniowej. Poniżej wklejam swoje zdjęcia. Bardzo prosze o pomoc, nie wiem co robić. Dodam że nie jestem jakimś sezonowcem , lecz bardzo poważnie traktuję siłownię















Bardzo proszę o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 72

Wzrost: 172

Cel treningowy: wyglądać ładnie

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: w tym problem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

mi sie w oczy rzucilo:
"Dieta : w tym problem"

- sam sobie odpowiedziales

proponuje:
-aeroby i hit
-do tego trening siłowy
-dieta 'na 0 kcal'

bez diety niczego nie wyrzezbisz

Napisałem przecież. Że nie wiem jaką diete stosować, czy masówke, redukcje czy coś innego.

wiec nie ten dział :)

dieta "na 0 kalorii" - tyle ile potrzebujesz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem

idz na dzial odzywiania i poszukaj tematow o tym, ewentualnie zapytaj tamtejszych specjalistow, to jest dzial treningu i tutaj doradzamy jesli chodzi o trening

pozdrawiam