Z 5kg na 6kg. Czy dobrze zrobiłem?

Siemka.

Jestem tu nowy, więc jeśli coś źle zrobiłem to mnie poprawcie :)

W domu ćwiczę tak:
-brzuszki na specjalnym stoliku ;]
-hantle 4kg(lewa ręka) 5kg(prawa)

Niedawno do 5kg dorzuciłem jeszcze 1 kg i nie wiem czy dobrze zrobiłem. 5kg mogłem do 20minut robić, a 6kg do 5minut i eka już mnie boli.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 180

Cel treningowy: Ładnie wyglądać :P

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, stolik do brzuszek, drążek do podciągania, rower treningowy

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Nie trenuj patrząc na czas, to zły wyznacznik! Zamiast tego patrz na ilość powtórzeń i serii. Jeśli masz jedną rękę silniejszą, a drugą słabszą, to nie dokładaj ciężaru tylko do silniejszej. Pracuj, żeby wyrównać dysproporcje, a nie, żeby je pogłębić.
Postaraj się teraz obciążać bardziej lewą, żeby się wzmocniła i zrównała z prawą

cwicz tak samo na obie rece, nie obciazej bardziej jednej z nich, ilosc powtorzen dostosuj do reki slabszej, po jakims czasie sie wyrowna ale to musi potrwac...

Czyli mam ćwiczyć na obie ręce 4kg i równocześnie razem podnosić?

nie musisz razem podnoscic, ale ten sam ciezar. Licz powtorzenia np do 12 i to bedzie 1 seria, takich serii 3 zrób.

Moze jakies efekty z tego bedziesz mial

jw
rob ta sama liczbe powtorzen na obie rece tym samym ciezarem

i ćwicz całe ciało