B-2g/kg=104g-414kcacl
T-1,5g/kg=79g-711kcal
WW-2g/kg=104g-416kcal
Posiłek 1
2 jajka
40g płatków owsianych
200ml mleka 2%
B-24,26 T-18,38 WW-45,32 420kcal
Posiłek 2
bułka grahamka
plaster sera
plaster wędliny
sałata
B-11 T-5g W-29 197,75 kcal
Posiłek 3 jw
Posiłek 4
150g kurczaka
50g ryżu
surówka
B-25,8g T-2,9g WW-38,4g 312kcal
Posiłek 5
50g makaronu
B-5,1 T-0,65 W-36 172kcal
Posiłek 6
100g twarogu pół tłustego
B-18,4g T-4,7g WW-3,5g 134kcal
RAZEM:1433,5kcal
Płeć: Kobieta
Wiek: 16
Waga: xx
Wzrost: xx
Obwód klatki: xx
Obwód ramienia: xx
Obwód talii: xx
Obwód uda: xx
Obwód łydki: xx
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xx
Aktywność w ciągu dnia: biegam codziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam
Odżywianie: złe
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: xx
Stan zdrowia: good
Preferowane formy aktywności fizycznej: xx
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: xx
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: xx
Stosowane wcześniej diety: brak