A
przysiad 4s
wiosło 2s
płaska 3s
wycisk. na barki (hantle) 2s
bic łamanym 2s
pomp w oparciu tyłem 2s
brzuch z obciązeniem 2s
B
mc 4s
wisło jednorącz hantlem 2s
wycisk hantli (skos górny) 3s
millitary press 2s
bic hantlami stojąc 2s
francuz łamanym 2s
brzuch z obc. 2s
Dzieki z wypowiedzi i ocencie jeszzce ten plan,pozdro
BE LIKE MIKE