FBW trzyczesciowy do oceny

3 zestawy na tydzień,cel masa/siła.
Będę wdzięczny za każdą pomoc

A
- Wyciskanie sztangi płasko 5s (12,10,10,8,6) ciężko
- Przysiady 4s (12,10,10,10) lekko
- Wiosłowanie 3s (10,8,8) ciężko
- Podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10) lekko
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s (12,10,10) lekko
- Biceps 2s (10,10) lekko
- Łydki 2s lekko

B
- Martwy ciąg 4s (10,10,8,6) ciężko
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12,10,10) lekko
- Podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10) lekko
- Wyciskanie sztangi za głowy 4s (10,10,8,8) ciężko
- Pompki na poręczach 3s (10,8,6) ciężko

C
- Przysiady 5s (12,10,10,8,6) ciężko
- Wyciskanie sztangi płasko 3s (12,10,10) lekko
- Podciąganie na drążku nachwytem 3s (10,8,6) ciężko
- Wiosłowanie 2s (10,10) lekko
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (10,10) lekko
- Łydy 2s ciężko

Może ktoś sprawdzić mi błędy w treningu?

Pozdrawiam

masy trzydniowym, nie zdobedziesz.

daj cos na plecy jeszcze

dlaczego trzydniowy sie niby nie nadaje?


Pozdrawiam

?