ecko unltd
witam czy cos sie stanie jesli przerwę moj trening na wyskok na ok tydizen? Robię przysiady ze sztangą 5x5 3 razy w tygodniu, na kazdym tren. dokladam ciezar
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
headstrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
203
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7486
Jak to co wyskok ci szybko podskoczy;D
Tak serio tydzień to nie problem obniż po tygodniu ciężar o 5-10% i jedź dalej
Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-05-08 15:09:58
Tak serio tydzień to nie problem obniż po tygodniu ciężar o 5-10% i jedź dalej
Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-05-08 15:09:58
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
robie tak, ze mam ustalonego maxa 1x5 powt, biore z niego 65% ciezaru i robie 5x5 , co trening dokladam co 2,5kg i az dojde do 100%, wtedy mierze znowu maxa 1x5powt odejmuje itd...
Jeszcze 2 treningi i dojde do maxa wiec nie wiem moze cos odjąc na treningu
Jeszcze 2 treningi i dojde do maxa wiec nie wiem moze cos odjąc na treningu
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
203
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7486
W sumie to troche dziwny masz ten trening jeśli NA KAŻDYM TRENINGU dokładasz 2.5kg czyli na tydzień 7,5 kg w miesiącu 30kg Szczerze to sobie tego nie wyobrażam, ja gdybym już miał bić rekord to po 2 takich treningach bym się przetrenował. Lepiej się trzymać sprawdzonych planów z gotową rozpiską(jeśli się nie ma wystaraczjącej wiedzy aby samemu decydować) Odp napisałem w poprzednim poście i dlaczego jak podniesiesz już tego maxa to popełniasz największy błąd w założeniach treningu siłowego tzn. obniżasz ciężar zamiast przez 4-5 tygodni ciągnąć progres??(dopiero teraz to zauważyłem w twoim poście)-no chyba ze coś źle napisałeś. Nie ma też sensu przy tym treningu co chwilę sprawdzać te maxy robisz taki trening powiedzmy 8-12 lub więcej tygodni i wtedy patrzysz na efekty
Pozdrawiam
Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-05-08 20:03:39
Pozdrawiam
Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-05-08 20:03:39
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
no to co najlepiej zmienic w moim treningu?
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
Dythican
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1270
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39106
Co zmienić w tym palnie treningowym? Wszystko:p Poszukaj sobie na tym forum jakiegoś sensownego planu. Jest tu ich naprawdę dużo...
np.
- Przysiady ze sztangą 16-14-12-16-14-12 70-80%CM
- Przysiady wykroczne 8-8-6-4-6 30-40&CM
- Wstępowanie ze sztangą 10-8-6-4-6 30-40%Cm
- Wznoszenie łydek 3x25 30-40%CM
ćwiczone 2 bądź 3 razy w tygodniu, przez 6 tygodni, potem 2 tygodnie regeneracji i znowu 4 tygodnie ze zwiększonym ciężarem. Ja to ćwiczę i jestem w 5 tygodniu. Za tydzień zaczynam regeneracji i zobaczymy ile to mój jump urósł :P hehe
np.
- Przysiady ze sztangą 16-14-12-16-14-12 70-80%CM
- Przysiady wykroczne 8-8-6-4-6 30-40&CM
- Wstępowanie ze sztangą 10-8-6-4-6 30-40%Cm
- Wznoszenie łydek 3x25 30-40%CM
ćwiczone 2 bądź 3 razy w tygodniu, przez 6 tygodni, potem 2 tygodnie regeneracji i znowu 4 tygodnie ze zwiększonym ciężarem. Ja to ćwiczę i jestem w 5 tygodniu. Za tydzień zaczynam regeneracji i zobaczymy ile to mój jump urósł :P hehe
