pytanie.

krotka pilka.
robie 4-dniowego splita, kazda partia raz na tydzien.
klata+bic
nogi
nic
bark+tric
plegar

dzisiaj wypadaja plecy, moge polaczyc, tylko raz z barkami i tricem? nie dalem rady wczoraj zrobic treningu, moze da rade dzisiaj nadrobic?
pzdr

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 83-4

Wzrost: 183

Cel treningowy: Mass.

Staż treningowy na słowni: niecaly roczek

Uprawiane inne sporty: pilka nozna, pol-amatorsko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet, profesjonalna silka

Dieta: nie licze, posilki co 3 godz, cos ala low carb

Przeciwskaznania medyczne: brakkkk

Zażywane suplementy: booster, mono, stak

Jeśli to połączysz, trening zejdzie ci dłużej niż 1h co nie jest dobrym rozwiązaniem na masę. Może porostu zostaw tak jak jest;)

same plecy robie kolo godziny
ktos jeszcze sie wypowie?