Cell Pump + mono + dextrex + bcaa vs trening o poranku

Witam


W celu zbudowania masy oraz zwiększenia siły postanowiłem rozpocząć kreatynowy cykl oparty o Cell Pump wspierany mono, dextrex oraz bcaa.
przeczytałem już niemal cały internet, wszystkie posty na temat połączenia CP z mono, mono z CP i odwrotnie i czym więcej czytam tym mniej wiem, że tak filozoficznie zagaję.

dlatego też postanowiłem się grzecznie zapytać co sądzicie o moim pomyśle na dawkowanie w.w. suplementów, równocześnie poprosił bym o sugestie

6.00 śniadanie
6.45 porcja CP
7.00 trening siłowy
8.00 porcja BCAA (i tu nie wiem jaka ta porcja, dotychczas dawkowałem 5 gram bcaa przed treningiem i 5 po ale nie wiem czy stosując przed treningiem CP jest sens brać równocześnie wspomniane aminokwasy)
8.00 trening aerobowy
8.25 odżywka białkowa
9.00 posiłek potreningowy
...
18.45 5 gram mono + dextrex

i to by było na tyle, na tę chwilę, jeśli chodzi o moje rozterki.

pozdrawiam

a.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 35

Waga: 95

Wzrost: 185

Cel cyklu: trochę masy/ siła

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: okazjonalnie squash

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: thermo fat burner (trec), bcaa, cutting edge

ilość dni wolnych od kreatyny: to pierwszy cykl

przewidziane finanse na cykl: b.o.

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: kilkuletni, z przerwami, obecnie od ponad 6 miesięcy regularne treningi

Zmieniony przez - cood w dniu 2009-05-10 15:19:50

Bierz cell pump przed trenem z bcaa - 1g na kilogram masy ciała czyli 9.5g w Twoim przypadku(9-10g). Skoro masz tak rano trening to możesz to mono w późniejszych godzinach wziąc a cell pumpa rano(choc tak rano to może powodac problemy żołądkowe, przynajmniej w moim przypadku)
Dextrex na co Ci jest potrzebny ?
Po co aeroby skoro robisz mase?
Diete masz?
Po treningu wraz z WPC walnij węgle żeby uzupełnic glikogen.
Możesz też pomyślec nad suplementacją Tribullusem + ZMA

kreatyne bierze sie na czczo ... czyli bierz kreatyne 30-40 min przed śniadaniem

Zmieniony przez - mrowa992 w dniu 2009-05-10 18:11:03

Eltoro_KrK: Po co aeroby skoro robisz mase?

aeroby aby nie zalać się za bardzo, oraz dla utrzymania dobrej kondycji :)

z tego co przeczytałem w art: "[ART]Największe mity suplementacji by faftaq" Tribullus nie działa, ZMA biorę apteczne
dextrex chyba faktycznie bez sensu.
dietę staram się trzymać, myślę że tylko to, iż zwykle bardzo wysoko stawiam sobie poprzeczkę nie napiszę, że dietę mam (w skali 1-10 myślę , ze oceniam siebie w sprawie dety na 8, może 8,5) :)

mrowa992: kreatyne bierze sie na czczo ... czyli bierz kreatyne 30-40 min przed śniadaniem
hm... w artykule o mitach jest również przedstawiony ten o kreatynie na czczo.

tak czy siak dzięki za rady

a.