Dieta do oceny :)

waze: 85kg
wzrost: 194cm
wiek: 18lat

I posiłek 6:30 :

płatki owsiane + mleko + rodzynki ( cały talerz )
trzy jajka + 2 kromki chleba razowego

II posiłek 10:00 :

6 kromek chleba razowego + ser biały + miód

III posiłek 13:30:

Obiad szkolny ( II danie + zupa )
Kefir
IV posiłek 15:30:

ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty + warzywa/fix + kurczak/tuńczyk

TRENING 17:00

V posiłek 19:00:

4 kromki chleba razowego + serek wiejski/jakaś_ryba

VI posiłek:
1/4 kostki sera białego, lub serek wiejski

Wiem że ta dieta zostawia dużo do życzenia, ponieważ nie obliczyłem nic... Ale tylko na taką mogę sobie pozwolić. Co wy na to?

brak tłuszczy brak warzyw brak obliczenia

Za duzo węgli, wywal na pewno ten chleb, obliczenia zrob i pokaz jeszcze raz

gdzie porzadne wegle po treningu,chyba nie chleb??bialko pelnowartosciowe ma byc we wszystkich posilkach,dodaj oliwe,orzechy/pestki,warzywa,1/4 kostki twarogu to 60g co to jest dla takiego chlopa