Darek2471
Witam
od dziś zaczynam kolejny cykl cwiczeń ale chcę go zrobić pożądnie według jakiegoś planu
szukałem na forum ale nie znalazłem nic do końca odpowiedniego
czy może ktoś podać rozpiskę ćwiczeń na masę tak 4 razy w tyg może być nawet więcej. patrzyłem na plany FBW ale chcę jakiś w miarę dobry i sprawdzony
chcę przybrać masy mięśniowej
posiadam hantle sztangę i ławeczkę
za wszystkie odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam wszystkich odwiedzających ten temat
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65 kg
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 8 mies
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztanga,
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna + białko
od dziś zaczynam kolejny cykl cwiczeń ale chcę go zrobić pożądnie według jakiegoś planu
szukałem na forum ale nie znalazłem nic do końca odpowiedniego
czy może ktoś podać rozpiskę ćwiczeń na masę tak 4 razy w tyg może być nawet więcej. patrzyłem na plany FBW ale chcę jakiś w miarę dobry i sprawdzony
chcę przybrać masy mięśniowej
posiadam hantle sztangę i ławeczkę
za wszystkie odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam wszystkich odwiedzających ten temat
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65 kg
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 8 mies
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztanga,
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna + białko
Krzysztof Piekarz
erniiii
georgu
Siwy_OKS
