Dieta do ocenyyy

1. ryż możesz zamienić kolejnością - przed treningiem brąz, po biały ;)
2. warzyw oczywiście nie wliczasz do bilansu?
3. na śniadanie można by się było zastanowić nad jakimś sensowniejszym źródłem białka może weź sobie na drugi posiłek zostaw te dwa jaja, a 3cie wsuń na śniadanie? wtedy objętościowo śniadanie będzie większe. Możesz to zmienić wywalając troche płatków a zastrzyk węgli zrobić sobie powiedzmy rodzynkami :)
No i boli troche ten tuńczyk po treningu :)

Napisałem przecież że te marchewki :D i szczypiorki jem :D:D czy ty myślałeś nad czymś innym może?


Zrobiłem wszystko tak jak napisałeś. Czy teraz jest dobra dietka :P? czy coś jeszcze może dodac lub odjąć :D:D

DZięki wielkie :D

nieeee chodzi mi o to, żeby nie wliczać warzyw do zapotrzebowania kalorycznego. Rozpisujesz diete, obliczasz co i ile kalorii, ale kcal z warzyw nie wpisujesz, one sobie są tam gdzieś obok :)

To co ja bym zmienił:
1. na śniadanie dał bym inne źródło białka
2. ryż przed treningiem brąz lub kasza. po treningu ryż biały lub makaron jakiś (napisałeś w diecie odwrotnie - najpierw biały, potem brąz)
3. zmienił bym zródło białka po treningu, jak to wszędzie już chyba pisze dałbym pierś z kuraka albo fileta jakiejś ryby :)

A tak przy okazji, nie przesadzaj z tą marchwią :) nie samą marchewa żyje człowiek, możesz czasem jakiegos pomidorca wstawić, albo ogóra :d

wlasnie robie sobie moją pierwsza piers z kuraka :D optaplałem ją w bułce tartej i w jajku :D na czym ją smażyć? mam oliwe z oliwek :D

na oliwie oliwek nie można smażyć :) bo ponoć jakieś rakotwórcze substancje wydziela :P jak już chcesz smażyć, to może weź odrobine masła

a jakie carbo byś mi polecił?

zastanawiałem się nad :

-Olimp Dextrex 1 kg: http://www.allegro.pl/item623621966_olimp_dextrex_juice_1kg_dextroza_dekstroza_nowosc.html

- biogenix carb bx 1kg : http://www.allegro.pl/item625473403_biogenix_carb_bx_1000g_mega_gainer_mega_promocja.html

- olimp carbo : http://www.allegro.pl/item624079715_olimp_carbo_1_kg_kup_4_1_gratis_weglowodany.html


co byś polecił?

carbo to carbo, nie ma jakichś wielkich różnic, bierz co tobie pasuje. Ja aktualnie jade z Olimpem :) dobra cena no i świetny smak.

ale raczej nie dekstroze tylko weź olimp carbo, to jest mieszanka węgli o różnym stopniu wchłaniania :) opiera się na glukozie, której bodajże jest najwięcej.

a w dextrocośtam będzie sama glukoza czyli tyklko szybkoprzyswajalne.

tu już wymyśl co tobie pasuje



Zmieniony przez - karnol w dniu 2009-05-12 23:19:33