bez nug 1 zestaw caly czas pierwszy raz bede robil tego typu trening
PLECY
Martwy Ciag 3s
KLAT
Wyciskanie na lawce plaskiej 3s
BARKI
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s
BICEPS
Uginanie sztangi stojac 2s
TRICEPS
Wyciskanie sztangi lezac 2s
PRZEDRAMIONA
Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 2s
Zakres powturzen
-przez dwa tygodnie 15 powyurzen
-przez dwa cztery tygodnie 10 powturzen
-przez dwa tygodnie 5 powturzen
O ile dobrze zrozumialem FBW metoda 15 10 5
Dobor obciarzenia jest zanirzony co trening dokladamy o 1.5 kg
I moje pytanie jest nastepujace czy dobor cwiczen jest odpowiedni na redukcje?
Zmieniony przez - Grubi2 w dniu 2009-05-12 20:55:18