Na rękach przechodzę jakieś 12 m. robię 66 brzuszków(na prostym podłożu) na 1 min i 39 pełnych pompek.Proszę o pomoc.
Na rękach przechodzę jakieś 12 m. robię 66 brzuszków(na prostym podłożu) na 1 min i 39 pełnych pompek.Proszę o pomoc.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźYou can swallow a pint of blood before you get sick.
Cwiczenia podstawowe:
1. Z uniku podpartego przodem, wymachy prostej nogi w góre w tył (ramiona napreżone ustawione na szerokosc barków, głowa nieznacznie uniesiona, wzrok skierowany na dłonie).
2. Z uniku podpartego przodem zamachem zmiana nóg w górze.
3. Z podporu przodem, stanie na ramionach - dwaj współcwiczacy chwytają wykonującego ćwiczenie za nogi i podnoszą go do stania na ramionach.
4. Zprzysiadu podpartego - tyłem do drabinki, wejscie nogami w górę po szczeblach az do stania na ramionach, powrót tą sama droga.
5. Z uniku podpartego, zamachem jednej i odbiciem drugiej nogi, stanie na ramionach - z pomoca wspołcwiczącego.
6. Z uniku podpartego, zamachem jednej i odbiciem drugiej nogi samodzielne stanie na rekach z oparciem stóp o drabinke lub sciane.
7. Z uniku podpartego przy drabince, stanie na ramionach wykonane na ocene.
Błdy wykonania:
1. Ugięcie rąk w czasie stania na ramionach.
2. Niewłasciwe ustawienie ramion i dłoni.
3. Zbyt duze wychyleni ebarków w przód i skłon głowy w przód.
4. Za duże wygięcie tłowia w staniu na ramionach.
5. Za duzy odstep miedzy rekoma.
6. Za mocne odbicie z nogi.
7. Brak złaczenia nóg w pionie.
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
ale chyba nie chcesz miec dysproporcji wiec jesli juz zamierzasz cwiczyc to radze zapisac sie na siłke i cwiczyc kazda partie raz w tygodniu... nawet jesli jakas partia nie bierze czynnego udziału w staniu na rekach to i tak warto jej poswiecic uwage zeby nie odstawała od reszty :)
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®