Poprawki do planu

Witam, proszę o poprawkę do mojego planu.
Mam zamiar rozdzielić go na Plan A i B
Mam pytanie które ćwiczenia z sobą łączyć?


TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy
2. Wyciskanie sztangi zza głowy
3. Wyciskanie sztangielek
4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę
5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
6. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia

TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU

TRENING MIĘSNI GRZBIETU + TRICEPS
1. Podciąganie sztangi w opadzie
2. Podciąganie sztangielek w opadzie
3. Przenoszenie sztangielka w leżeniu
4. "MARTWY CIĄG"

TRENING MIĘSNI RAMION
1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
3. Wyciskanie „Francuskie" sztangielki w siadzie
4. Wyciskanie „Francuskie" sztangielki w leżeniu
5. Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 m-ce

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wiosła

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

a co z nogami?