**TRENING - 12**
*PLECY*
1. MARTWY CIĄG
40kg + 7kg x 8
50kg + 7kg x 8
60kg + 7kg x 8
70kg + 7kg x 8
80kg + 7kg x 6
2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM
35kg + 7kg x 8
35kg + 7kg x 8
37,5kg + 7kg x 8
37,5kg + 7kg x 8
40kg + 7kg x 8
3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
podciąganie x 8
podciąganie x 8
półpodciąganie x 10
półpodciąganie x 10
półpodciąganie x 10
4.SZRUGSY
60kg + 7kg x 15
60kg + 7kg x 15
60kg + 7kg x 15
*TRICEPS*
4. FRANCUZ HANTLAMI
5kg + 1,5kg x 8
5kg + 1,5kg x 8
6,25kg + 1,5kg x 8
6,25kg + 1,5kg x 8
7,5kg + 1,5kg x 8
5. PROSTOWANIE RAMION
5kg + 1,5kg x 8
5kg + 1,5kg x 8
5kg + 1,5kg x 8
6,25kg + 1,5kg x 8
6,25kg + 1,5kg x 8
**KOMENTARZ**
Cieszy progres w podciaganiu, udalo mi sie zrobic dwie serie po pelne podciagniecia. Wioslo mocniejsze, aczkolwiek martwy dzisiaj ciezko (byc moze spowodowane jest to tym, ze wczoraj bylem na koncer cie scorpions i kylie w Gdańsku i na barach dziwgalem kolezanke :D:D plecy i kregoslup dostal po dupie :p)
tric mocny jak ostatnio. bartdzo zadowolony jestem z progresu wlasnie przy cwiczeniu tricepsa.