Ból karku po treningu

Witam wszystkich, jestem nowy mam prośbę bardziej doświadczonych o opinię:

Wczoraj ćwiczyłem zestaw z programu 5x5 stronglifts:

1. Przysiad ze sztangą
2. Wyciskanie nad głową
3. Martwy ciąg
4. Podciąganie podchwytem
5. Prone bridges (nie znam polskiej nazwy)

Ok 1/2 godz po zakończeniu ćwiczeń poczułem ból w karku bardzo podobny do tzw. "przewiania". Po nocy nie przeszło, chyba się odrobinę zmniejszył.

Ciężary niewielkie, bo jestem początkujący, w granicach 30-50kg. Uczciwie przyznaję że rozgrzewkę zrobiłem tylko przed przysiadami. Robię ten program od kilku tygodni i nie miałem dotąd żadnych problemów.

Martwić się czy czekać aż samo przejdzie ?

pozdrawiam

taki ból może być związany albo ze zmęczeniem mięśni karku, albo ze złą techniką w przysiadach, mogłeś kłaść sztangę w złym miejscu na karku co skutkowało bólem.

Hm,

Sztangę nie kładę na karku bardziej na barkach, łopatkach. Nie jestem zupełnie zielony - ćwiczyłem tylko miałem baaaardzo długą przerwę.

Czyli bardziej przemęczenie - OK, poczekam spokojnie kilka dni.

dzięki, pozdro.

j/w mogles zle trzymac sztange przy przysiadach ja mailem dokladnie to samo...od zlego polozenia sztangi mnie na******lal kark a teraz sztange trzymam nieco nizej i jest wszystko ok

dobrze przekonaliście mnie, zwrócę uwagę na te przysiady ;)

rzeczywiście nie chodzi przecież o "wgniecenie" ale o to że kark pracuje


pozdrawiam

rozgrzej kark przed cwiczeniami...