Partia 2xtydzień, prośba o ocene planu

<w dziale "dla zaawansowanych" nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, dlatego zakładam tutaj>

Wiek: 24
Staż: 2-3 lat, ostatnie 1,5 roku systematycznie
Waga: 90kg
Wzrost: 190cm
Dieta: jest
Suple: 2 cykle z mono(b.dawno), 2 z CP(dawno), cykl na jabłczanie(niedawno);
Typ budowy: hardgainer;

Witam!

Obecnie jeszcze przez 2 tygodnie ciągnę cykl siłowy, później oczywiście wskoczę na masę(wiem że lato ale nie należę do tłuszczowców na masie:) i pod wpływem kilku artykułów na sfd zainteresowałem się alternatywną(jak dla mnie) drogą ćwiczenia każdej partii 2xtydzien. Wyskrobałem coś takiego:

POGRUBIENIE-trening intensywny , normalny tekst-trening lekki:

Poniedziałek:

klatka płaska 4s
klatka skos sztangielki 4s
klatka rozpiętki 2s
plecy podciąganie na drążku 3s
plecy martwy 3s
plecy wyciąg dolny/wiosłowanie 3s


Wtorek:

Nogi przysiady 4s
nogi wyprosty 4s
dwugłowe maszyna 4s
barki wyciskanie zza karku 3s
barki wznosy bokiem 3s
barki tył 3s

Czwartek:

plecy podciąganie na drążku 4s
plecy martwy 4s
plecy wyciąg dolny 4s/wiosłowanie
klatka płaska 3s
klatka skos sztangielki 3s
klatka rozpiętki 2s

Piątek:

barki wyciskanie zza karku 4s
barki wznosy bokiem 4s
barki tył 4s
Nogi przysiady 3s
nogi wyprosty 3s
dwugłowe maszyna 3s

Bicepsu i tricepsu nie dołączam jako że to chyba moje najlepiej rozwinięte części. Łydki mam mocno zmasowane, rzeźbię je czasami n steprze. Co sądzicie o tym planie? Martwię się że trening ten zajmie zbyt dużo czasu. Gdzie ew. zredukować serie?

Pozdrawiam
HF

A do hst lub fbw 5x5 Ciebie nie przekonam? Dlaczego akurat taki plan wybrałeś, ktoś Tobie go polecił? Jak wyglądał dokładnie twój poprzedni plan?
Lepsze to niż split z partią 1x na tydzień, ale są inne sposoby (myślę, że dużo lepsze) do osiągnięcia twojego celu.

Próbowałem 2 razy HST i raz FBW, plany z forum SFD. Powiedzmy, że robiąc SPLIT postęp był większy. Zaznaczam że nie trenuje SPLITu ciągle masowo: robie cykle wytrzymałość-siła-masa + regeneracja. FBW już raczej nie zastosuje, do HST na pewno jeszcze wrócę(pamiętam że bardzo przyjemnie się ćwiczyło i była to miła odmiana od SPLITU). Teraz chce spróbować trening jak wyżej. Nie namawiajcie mnie na HST ani inny trening tylko proszę o ew. porady przy obecnym założeniu.

Pzdr.
HF

nawet dobry dobór ćwiczeń.
jakby ci sie znudziło po popróbuj sobie układu:
góra
dół
-
góra
dół
-
-
itp.