Trening FBW 5x5 , co robić na brzuch?

Witam ! Potrzebuje układu ćwiczen na brzuch do tego planu

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie sztangą 5 x 5
-pompki tyłem 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-sztanga prosta 5 x 5
+ brzuch/przedramię


chcę po każdym treningu wykonywac brzuch ale poprostu nie mam pomysłu co msylicie o tym

Uginanie nóg w zwisie 3s + ciezar 10-15
Allachy 3s 10-12
Opady na boki z hantlą 3s 10-12

moze byc tylko powt dal bym z 20

Jedno ćwiczenie w zupełności wystarczy, 3s max lub tak jak ja robiłem 3s 10-12 z progresją ciężaru.

Wrzucił bym do tego skłony boczne z obciążeniem na skośne i gra gitara. Co prawda ćwiczenie aerobowe ale z dodatkowym obciążeniem jest świetne-- tylko ostrożnie.

pozdrawiam.