do klatki trzeba cos dodać
ręce mogą byc same ale jakieś male grupy też można dorzucic
problem robi się wobec tego z plecami- można rozdzielic ew.
co powiesz na umieszczenie najszerszych z kaltką a mc i szrugsow na "wyeksportowanie' do innych grup?
natomiast jesli chodzi o ową szerokośc to niejako trezba ja wpisac w normalny plan; drązek szeroko, wioslowania szeroko nie polecam, wyc. na klatke czy barki także w miarę w szerokim chwycie.
moim zdaniem dobry rozwój najszerszych- w gornym obszarze i barków- szczegolnie w bocznej czesci- i barki znacznie nabierają na szerokości
aha- jeszcze kolejność na ręce; ja osobiście nie wyobrazam sobie inaczej niż wcześniej biceps- triceps nie traci nic na takiej kolejności- bowiem napompowanie bicepsa powoduje to, że ręka jest lepiej stabilizowana podczas prawie wszystkich ćw. na triceps -jest to znaczny komfort i czasami nawet jakość- od strony techniki- wykonania treningu.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-26 21:57:18
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater