prosze o sprawdzenia diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 694

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vdawidv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25

witam jestem początkujacym co do diet.chciałem sie dowiedziec czy dobra.oczywiscie chodzi o zrzucenie tłuszczyku.
godz.6:00 płatki kukurydziane z mlekiem
godz10:00 chleb pełno ziarnisty+dwa jajka
godz 14:00 ryz biały+warzywa+piers z kurczaka
godz 17:30 po treningu ryz biały+warzywa+piers z kurczaka
godz 19:30 chleb pełno ziarnisty+serek wiejski
proszę o porade z góry dziękuje.

moj wzrost to 180
waga 83
wiek 20l

Nie liczą się pochwały, nie liczą medale ważne by iść do przodu, trenować wytrwale

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

dieta slaba
przy redukcji ograniczasz weglowodany do posilku przed/po treningu i do sniadania,reszta bialko+tluszcz+warzywa,jadaj jak najmniej przetworzone weglowodany o niskim IG,za kukurydziane daj owsiane,rano tez dorzuc tam jajka i np.oliwe/orzechy/nasiona
przed treningiem np.kasza gryczana+piers+warzywa+oliwa na 2sniadanie np.jajka+warzywa+oliwa po treningu ryz paraboliczny,piers na kolacje np.jajka,warzywa,oliwa przed snem twarog z oliwa

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-16 16:14:26

...