lysy9014
Witam
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu od podstaw jakiegoś konkretnego planu na masę. Na siłownie uczęszczam już od ok dwóch lat, lecz miałem bardzooo wiele przerw. Lecz pomimo tego, że tyle czasu mam już doczynienia z siłownią nie mogę dobrać sobie żadnego odpowiedniego planu. Proszę o pomoc.
Dysponuje tylko podstawowym sprzętem( ławeczka, gryf 180cm, sztangielki i ok 150 kg obciążenia).
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata z wieloma przerwami
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka
Dieta: nie stosuje
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kiedys creatyna
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu od podstaw jakiegoś konkretnego planu na masę. Na siłownie uczęszczam już od ok dwóch lat, lecz miałem bardzooo wiele przerw. Lecz pomimo tego, że tyle czasu mam już doczynienia z siłownią nie mogę dobrać sobie żadnego odpowiedniego planu. Proszę o pomoc.
Dysponuje tylko podstawowym sprzętem( ławeczka, gryf 180cm, sztangielki i ok 150 kg obciążenia).
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata z wieloma przerwami
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka
Dieta: nie stosuje
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kiedys creatyna
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
