mati32153
Mam 13 lat,od pewnego czasu ćwiczę pompki,brzuszki i ćwiczę hantlem 4kg.Mięśnie brzucha i klatki piersiowe są już troche widoczne , ale dalej nie wiem jaką dietę wybrać i ile trenować żeby wzrosła siła i mięśnie.Proszę o odpowiedzi z góry bardzo dziękuję.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
48
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
sosik5
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
761
Co to znaczy "od pewnego czasu"? I jak konkretnie ćwiczysz?
Poczytaj troche :)
Odnośnie diety, może zacznij od... https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Poczytaj troche :)
Odnośnie diety, może zacznij od... https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W twoim wieku najstosowniej bedzie wybrac ten plan: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
i zaczac sie dobrze odzywiac bo nadokladnie wyliczana diete bedzie czas.
i zaczac sie dobrze odzywiac bo nadokladnie wyliczana diete bedzie czas.
...
Napisał(a)
Eoghan
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15756
W Twoim wieku zacząłbym ćwiczenia w stylu treningu dla początkujących Mawashiego i tego trzymałbym się przez 2 lata. Co do diety, to na razie się nie przejmuj tym zbytnio, możesz odłożyć chipsy i słodycze, zacząć po prostu zdrowo jeść, ale dokładne wyliczanie żarcia zostaw na późniejszy okres swego życia :)
