Drugie białko czy warto brać a jak tak to kiedy??

Witam,
"króciutko" opisze moją sytuację żeby było Wam łatwiej o cenne uwagi (a o to mi chodzi).

Ćwiczę ok. pół roku, kiedy uderzył we mnie "efekt jojo" i po schudnięciu przy pomocy delikatnie mówiąc "głupiej diety" z 90 kg do 74 kg, waga odbiła mi do 83. Dodam że mam 176 cm wzrostu Stwierdziłem, że nie tędy droga i trzeba zmienić styl odżywania i życia ;) W ciągu ostatnich 6 miesięcy głównie dzięki diecie schudłem do 71 kg. Generalnie dużo białek mało tłuszczy i węglom się bardzo przyglądam. Dużo ćwiczyłem w domu: katowania brzucha + pompki + koszykówka + basen. Siłownie dołączyłem jakieś 1,5 miesiąca temu (2-3x w tygodniu)i zaczynam wyglądać jak człowiek. Zauważyłem jednak że mam w diecie troszkę za mało białek na kg masy ciała i zainteresowałem się tematem suplementacji. Poczytałem, stanęło na odżywce białkowej. Udałem się do certyfikowanego sklepu bo taki znajduje się nawet na moim osiedlu i została mi polecona na początek odżywka BSN Syntha-6 ale przez wielu ta odżywka nie jest uznawana za klasyczna białkową z względu na zawartość białka i dokupiłem EXTENSOR Izolat 97 jako białko potreningowe.
Czy jest sens brać te dwa białka, jeśli tak to kiedy Sytcha-6, rano czy wieczorem, zastępowałaby mi śniadanie lub kolację, a może warto ją wypić przed treningiem?

Podsumowanie:
Wiek: 27 lat
Wzrost: 176 cm
Waga 71 kg
Zawartość tkanki tłuszczowej 15-16% (sylwetka w kształcie gruszki)
Cele:
- dołożyć kilka cm w klatce
- dołożyć trochę więcej na rączki (biceps, triceps, przedramię)
- zgubić fat w talii (od strony brzucha jest w miarę ok. gorzej po bokach i z tyłu)

Źle zrobiłeś, żeś się na forum nie poradził najsampierw. Rzadko który sprzedawca supli może się w ogóle pochwalić podstawową wiedzą z zakresu suplementacji. Wciskają przeważnie to, co zalega.

Syntha-6 to g**** zawinięte w kolorowy papierek. Podejście do marketingu ma ta firma genialne, ale produkty naprawdę nie są warte swojej ceny (no, może poza no-xplode). Za dużo tam węgli - ni to gainer, ni to bulk, ni to odżywka białkowa. Smaki niby rewelacyjne, ale jak dla mnie świadczy to o nadmiarze cukru i innego polepszającego syfu. O Extensorze słyszałem opinie różne, także pochlebne.

Skoro kupiłeś już, to proponuję:
--> EXTENSOR-a po treningu (od 0 do 30min, zależy czy bierzesz kreatynę i antykataboliki) ;
--> SYNTHA-6 w ciągu dnia, możesz od biedy potraktować jako posiłek. Proponuję spożyć standardową porcję na 20min przed posiłkiem przedtreningowym.

Pozdrawiam serdecznie,
Grzesiek