Anonim
Witam
jakie jest najlepiej robic przerwy pomiedzy seriami przy trenningow barkow ??
jakie jest najlepiej robic przerwy pomiedzy seriami przy trenningow barkow ??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
KryszkaVS
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
919
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18478
jaki cel?
Co Cię nie zabije to Cię dwa razy wzmocni !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
zalezy to od kilku rzeczy, nie wiem czemu najpierw nie zaznajomisz się z zasadami treningowymi- nawet pośrednio mozna taką informacje uzyskać analizując poszczególne metody.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
cel masa zmianiam plan co 6 tyg aktualnie cwicze barki
1. unoszenie ra,opn bokiem ze sztangielkami 4x 15-20
2. wyciskanie zza karku sztangi albo sztangielek 3x8-12
3.uoszenie ramion w opadzie tulowia 4x15-20
4. podciaganie sztangi wzdloz tulowia 4x10-12
1. unoszenie ra,opn bokiem ze sztangielkami 4x 15-20
2. wyciskanie zza karku sztangi albo sztangielek 3x8-12
3.uoszenie ramion w opadzie tulowia 4x15-20
4. podciaganie sztangi wzdloz tulowia 4x10-12
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
848
barki lubia duzo powtorzen i krotkie odpoczynki.. ja bym dal z 30-45sekund
No pain - no gain
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
wyciskanie dałbym na poczatku w mniejszej ilości powt. a wiekszej serii 4-6* 6-10
potem unoszenie stojąc 3-4*10-12, max. do 15
unoszenie w opadzie -jw.
ew. pomiedzy mozesz dodac jeszcze ćw. na przednie aktony- jesli masz slabiej rozwiniete- np. unoszenie sztangielki do przodu[jednorącz] 2-3 *jw.
potem unoszenie stojąc 3-4*10-12, max. do 15
unoszenie w opadzie -jw.
ew. pomiedzy mozesz dodac jeszcze ćw. na przednie aktony- jesli masz slabiej rozwiniete- np. unoszenie sztangielki do przodu[jednorącz] 2-3 *jw.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dobra dzieki mistrzu chyba sobie wykupie abona pozdro
