i i i ... PROBLEM //

Witam. Ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. ? NAjbardziej chcialbym aby powiekszyć klatke piersiowa .

Płeć : mezczyzna

Wiek : 17

Waga : 105

Wzrost : 195

Cel treningowy : zarys miescni, lub wyrzeźbinie ich

Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc

Uprawiane inne sporty : pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (100kg obciaenia) , hankle , gryf prosty lamany

Dieta : lekko profesionalna jak mozna to tak ujac

Przeciwskazania medyczne : brak zdrowy jestem

Zażywane suplementy : jestem po cyklu z kreatyna (vitalmax monohydrat 500g

skąd pewność, ze odrożnisz nasza propozycję skoro nie odrózniasz działów

jest to juz ktorys dzisiaj przypadek- chyba zaczne rozdawać BANY!

moim zdaniem powinieneś powrocic -lub zacząć- od treningu ACT i ułozenia dobrej rozpiski zywieniowej.

to wystarczy.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-23 20:32:32

jak nie odrozniam ????

wiem ze to nie ten dzial ale przy okazji... dozyciuc jakies suple ? krete ?

nie.

dobry trening i dieta

a jak masz trudności z ową dietą- to po przekonaniu sie w praktyce, że zbyt trudno jest dostarczyc wszystko we wlaściwych ilościach to możesz wlasciwą wtedy wziąc odżywke.

dzięki sog leci..