Od 4 miesiecy cwicze na silce i nie widac praktycznie wcale efektów. Chodzi mi głównie o to ze moja " klata " w ogole sie nie zmieniła. Trenowałem głównie na siłę, byc moze powinienem zmienic trening na rzeźbę, aby przynajmniej zrobic ten mały krok ku lepszemu :)
Jestem w takim wieku, w którym powinienem troche urosnac(do góry ;p), wiec prosze was bardzo o jakies porady, albo ułozenie jakiegos planu odpowiedniego :)
aha no i mam 5kg nadwagi;/
pozdrawiam