Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
230
Witam,
Obecnie ważę 77.7 Kg, chciałbym z zejść do 72.
Moja walka zaczęła się z 89kg, narazie pierwsze sukcesy sa za mna.
Prosilbym o korekte mojej diety, ewentualne porady
Szacuny
0
Napisanych postów
2084
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8275
tak mozesz jesc warzywa kiedy chcesz (chodz niekktorzy powiedza ze po treningu lepiej ich unikac bo blonnik spowalnia wchlanianie bialka- ale mozesz je jesc jak najbardziej)
omeg mozesze przed snem i po treningu
dieta wyglada ok chodzi nie wiemy jaka jest kcal. i Twoje zapotrzebowanie.
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Omega do posiłków, w których masz tłuszcz.
No ja właśnie jestem jedną z tych osób, co twierdzi, że bez warzyw po treningu
Co razi w diecie, to ziemniaki. Wywal je. O ile po treningu jeszcze dadzą radę, to przed nie.
No i na noc bardzo dużo tego twarogu, mi by się zasypiało bardzo niekomfortowo. Możesz trochę rozdzielić to białko i dorzucić więcej we wcześniejszych posiłkach.
Jeśli schodzisz do niskiego BF, to zastąp też w pierwszym posiłku mleko wodą.
Dawkowanie Scorcha ok.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
230
Czyli tak, z przedtreningowego wywalam Ziemniory.
na kolacje zjadam kolo 100g tworogu + 1x omega 3. Czy w tym wypadku mozna odpuscic oliwe? Czy do sniadania moge dorzucic z jedno jajko?
I jak to jest z tymi zoltkami? na redukcji, mozna je jejsc czy raczej nie?