oto co jadam : warzywa,owoce(mało),orzechy , kurczak ,indyk , wołowina, brązowy ryż ,jajka , chleb razowy , jogurt , woda , biorę tran, Oczywiście to robione na różne sposoby :)
mam 185 cm /89 kg (tydz temu było 91)
do tego cwicze silowo 3 razy w tyg na redukcję +raz aeroby
+animal cuts biorę
zmienić cos czy dobrze się redukuję ? przez tydz 2 kilo to chyba dobry wynik biorąc pod uwagę że mam bardzo niski poziom testosteronu i bede leczony
i takie pytanko : jak sprawa się ma z makaronem i ziemniakami ? mozna czasami w małych ilosciach zjesc ?