pyniuxd
Witam.
Wiek 22
staż treningowy 1,6roku
wzrost 174~
waga 82
Przed rozpoczęciem kolejnego cyklu na masę zdało by się zrzucić kilka kg tłuszczyku który się uzbierał przez zimę :D a więc zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu a wsumie doradzeniu jak ćwiczyć.
Na siłowni ćwiczę 3 x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota chciałem do tego dorzucić jakieś ćwiczenia interwałowe + a6w.
interwały z racji takiej że spodobały mi się efekty już po pierwszym podejściu do ćwiczeń, spory wysiłek, dużo potu :D.
na jakimś forum znalazłem ćwiczenia interwałowe "5/10/15" drążek 5 pompki 10 i 15 przysiadów, jak na początek myślę ze w stosunku 1:3 przez 10 minuty wystarczy jak dla mnie w zupełności.
A a6w z tego względu że brzuch to część ciała która najbardziej dostała po dupie przez ostatnią zimę.
Jak byście poradzili połączyć te ćwiczenia w jakąś sensowną całość? A może całkiem inaczej mam według was ćwiczyć ? Proszę o poradę.
Wiek 22
staż treningowy 1,6roku
wzrost 174~
waga 82
Przed rozpoczęciem kolejnego cyklu na masę zdało by się zrzucić kilka kg tłuszczyku który się uzbierał przez zimę :D a więc zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu a wsumie doradzeniu jak ćwiczyć.
Na siłowni ćwiczę 3 x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota chciałem do tego dorzucić jakieś ćwiczenia interwałowe + a6w.
interwały z racji takiej że spodobały mi się efekty już po pierwszym podejściu do ćwiczeń, spory wysiłek, dużo potu :D.
na jakimś forum znalazłem ćwiczenia interwałowe "5/10/15" drążek 5 pompki 10 i 15 przysiadów, jak na początek myślę ze w stosunku 1:3 przez 10 minuty wystarczy jak dla mnie w zupełności.
A a6w z tego względu że brzuch to część ciała która najbardziej dostała po dupie przez ostatnią zimę.
Jak byście poradzili połączyć te ćwiczenia w jakąś sensowną całość? A może całkiem inaczej mam według was ćwiczyć ? Proszę o poradę.
Krzysztof Piekarz
wylliam
bolek1970
