odżywka białkowa. przed/po treningu?

Kiedy należy brać odżywke białkową, przed czy po treningu? Bo w tych sprawach to ciemny jestem niestety
Trenuje rano w godzinach 9-10:30.
Rano przed treningiem jem owsiankę z mlekiem i tu mam pytanie, czy do tej owsianki z mlekiem mogę wrzucić odżywke białkową czy nie bardzo?

zalezy od brakow w diecie. zazwyczja przesuwa sie odzywke bialkowa tak by byla okolotrnigowo - raczej po.

odżywkę białkową traktuj jak kotleta w proszku - tak też go stosuj

czyli jeżeli masz braki białka w posiłku/bilansie jesz odżywkę białkową

co do tej owsianki z mlekiem, to do tego posiłku zdecydowanie przydałoby się dodać jakieś źródło białka, jak i zdrowych tłuszczy

faftaq first

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-26 22:57:16

Dzięki panowie za wypowiedzi. Lecą sogi dla Was

Zmieniony przez - reijzor w dniu 2009-05-26 23:06:14

Kup Sobie Amino lepiej i jedz na pusty zolandek rano przed trenningiem godzine i odrazu po trenningu bo wtedy masz zapotrzebowania bailek i po trenningu dobrzze zjesc jakies musli czy cos i niejedz nigdy na noc i na pelny zoladek bialka bo tylko je strawisz.

ciekawe

nawet nie wiedziałem że tyle pierdół można zawrzeć w 2,5 linijki "porady"

Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-05-27 15:14:08

musli haha xD