Braxx
Witam niebawem chce zrobić przerwe 4 dniową 5 max od siłowni i tak z 20 dni od suplementacji i zacząć cykl + trening.
Mój staż nie jest duży ale jak na razie najlepiej mi do gusty przypadło takie coś
klata+tric
barki + bic
plecy + kaptury
nogi
no i teraz by było tak dobrze:
PON: KLATA + TRIC
WTO: PLECY + ŁYDKA
ŚRO: 30M BASENU + ABS(niekoniecznie po basenie)
CZW: BARKI + BIC
PIĄ: UDA + ŁYDKA
SOB: 25M AERO NA ROWERKU TETNO 120-130 + BRZUCH ABS
NIE: CAŁKOWICIE WOLNA
Po każdym treningu siłowym daje 11minut aero jeszcze trening siłowym staram się aby nie przekraczał 80minut a przerwy były max 90 sekundowe.
Czy basen jest w dobrym miejscu czy dać go gdzieś indziej nie wpłynie źle na regenracje (zawsze mi się klata pompuje po pływaniu kraulem
)
No i tak ogółem czy dobrze wszystko jest ? może być na masie 11 aero po treningu ? od razu po aero pić będę anabolic window
przed po siłowym bcaa
Proszę skorygować błedy : P ; ) będę wdzięczny. i opinie jakieś
Mój staż nie jest duży ale jak na razie najlepiej mi do gusty przypadło takie coś
klata+tric
barki + bic
plecy + kaptury
nogi
no i teraz by było tak dobrze:
PON: KLATA + TRIC
WTO: PLECY + ŁYDKA
ŚRO: 30M BASENU + ABS(niekoniecznie po basenie)
CZW: BARKI + BIC
PIĄ: UDA + ŁYDKA
SOB: 25M AERO NA ROWERKU TETNO 120-130 + BRZUCH ABS
NIE: CAŁKOWICIE WOLNA
Po każdym treningu siłowym daje 11minut aero jeszcze trening siłowym staram się aby nie przekraczał 80minut a przerwy były max 90 sekundowe.
Czy basen jest w dobrym miejscu czy dać go gdzieś indziej nie wpłynie źle na regenracje (zawsze mi się klata pompuje po pływaniu kraulem
)
No i tak ogółem czy dobrze wszystko jest ? może być na masie 11 aero po treningu ? od razu po aero pić będę anabolic window
przed po siłowym bcaa
Proszę skorygować błedy : P ; ) będę wdzięczny. i opinie jakieś
Krzysztof Piekarz
