suple po treningu

Szukam w wyszukiwarce, ale nie umiem znaleźć dokładnie tego co mnie interesuje. Mianowicie natychmiast po skończonym treningu pije porcję storma. Mam też bcaa w proszku activlaba, białko i carbo. białko mogę zmieszać z carbo w jednym shakerze.

Czy tak będzie ok ?
Od razu po treningu: storm
i bcaa - pytanie czy te parę gramów białka z bcaa osłabi wchłanialność kreatyny

10 minut później carbo+białko
godzinę później posiłek

pytanie czy te parę gramów białka z bcaa osłabi wchłanialność kreatyny
w zadnym razie
bierz i rosnij

dosypuj do stroma bcaa, ile tam potrzebujesz i pij normalnie po trenie

Dobra dzięki, a z tym białko+carbo czekać tak jak napisałem ? macie po sogu

Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2009-05-29 12:29:06

również możesz mieszać razem

ja bym przerzucil te bcaa na "w trakcie treningu", bedzie jeszcze efektywniej akurat bcaa bedzie sobie plywac we krwi jak juz skonczysz trening, potem bialko z carbo zrobi swoje