Ciągła walka o masę.
...
Napisał(a)
Mam takie pytanko czy jak bede robic trening FBW 4x w tygodniu to nie bedzie za czesto i mam zamiar ułożyć sobie 3x zestawy ćwiczeń. I planuję rozłożyć treningi w następujące dni PONIEDZIAŁEK,WTOREK,CZWARTEK,PIĄTEK, Czy dwa dni treningu dzien przerwy nie będzie źle?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Aha i jeszcze sprawa aerobów czy lepiej je robic po treningach czy może w dni wolne bez siłowni?
Ciągła walka o masę.
...
Napisał(a)
Trenujesz całe cialo na jednej sesji, w dodatku najpewniej zwiekszasz intensywnosc co trening, wiec bez sensu byloby trenowanie t-t-w-t-t-w-w...Może przy odpowiednim zbilansowaniu diety i intensywosci daloby sie troche tak pociagnąć, ale to już musialby wypowiedzieć się ktoś bardziej doświadczony.
Jeśli chcesz trenować częściej, to spróbuj co dwa dni (pon, śr, pt, nd, wt, czw etc.). Ale w takim wypadku też musisz uwazać na intensywnosc (warto tez co 2-3 tyg dac sobie dodatkowy dzien). odpoczynku)
Pozdrawiam
Jeśli chcesz trenować częściej, to spróbuj co dwa dni (pon, śr, pt, nd, wt, czw etc.). Ale w takim wypadku też musisz uwazać na intensywnosc (warto tez co 2-3 tyg dac sobie dodatkowy dzien). odpoczynku)
Pozdrawiam
"pupcia rubcia salcesonik helou belou w dupę słonik!"
...
Napisał(a)
czyli nie ma sensu robić t-t-w-t-t? Pytam ponieważ nie mam możliwości chodzenia na siłownie w niedziele. Natomiast 3x w tygodniu moim zdaniem może być za mało troszkę.
Ciągła walka o masę.
...
Napisał(a)
widzę że nie ma chętnych więc dzięki za nie wypowiadanie sie
Ciągła walka o masę.
...
Napisał(a)
Zainteresuj się fbw 5*5 (Bill Starr albo art Iversona w dziale dla początkujących) - co prawd to tylko 3 dni w tyg, ale zapewniam,ze przy przysiadzie + mc na jednej sesji nie bedziesz narzekal na intensywnosc
Jeśli przerabiałeś już takie "podstawowe" 5*5 albo jesteś pewien, że to dla ciebie za mało, to spróbuj troche pokombinować. Ja np. bardzo cenie sobie taki trening:
1) Przysiad 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
2) Wycisk na ławie 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
3) Wiosłowanie 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
4) Push Press 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
5) Martwy ciąg 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
A jeśli koniecznie chcesz 4 razy to uderzaj w jakiegoś splita (z Twoim stażem chyba cos brardziej "specjalistycznego" niż standard). Może to być np. SHOTGUN albo (bardzo popularne ostatnio na forum) HSS -> http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/most_powerful_program_ever&cr
Nie trenowałem jeszcze tymi odmianami splita (za bardzo cenie fbw), ale zbierają dobre recenzje hehe
Pozdrawiam
Jeśli przerabiałeś już takie "podstawowe" 5*5 albo jesteś pewien, że to dla ciebie za mało, to spróbuj troche pokombinować. Ja np. bardzo cenie sobie taki trening:
1) Przysiad 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
2) Wycisk na ławie 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
3) Wiosłowanie 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
4) Push Press 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
5) Martwy ciąg 5*5 – 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
A jeśli koniecznie chcesz 4 razy to uderzaj w jakiegoś splita (z Twoim stażem chyba cos brardziej "specjalistycznego" niż standard). Może to być np. SHOTGUN albo (bardzo popularne ostatnio na forum) HSS -> http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/most_powerful_program_ever&cr
Nie trenowałem jeszcze tymi odmianami splita (za bardzo cenie fbw), ale zbierają dobre recenzje hehe
Pozdrawiam
"pupcia rubcia salcesonik helou belou w dupę słonik!"
Poprzedni temat
trening podwojnie dzielony 4x tydzien ;)
Następny temat
ciekawe czy bez sensu ??? trening do oceny
Polecane artykuły