Apok - ocena planu :) split 4xtydzień

klatke trzeba by poprawić; przy pozostawieniu tych samych ćwiczen daj; 4-5s, 3-4s,3s,3s
z tym, ze pompki raczej juz bez dodatkowego obciązenia, albo- siłą rzeczy nawet- z malym

Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej hantle 5 seri (10-10-8-8-8)
Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie (10-10-8-8)
Pompki na poręczach BEZ obciążenia (wersja na klatkę) 3 serie - (12-12-10-10)
Krzyżowanie linek wyciągu górnego 3 serie (12-15)

Czyli teraz ok ?

ok.

No to pasuje :) Dzięki wielkie apok za pomoc :) i oczywiście sog :)