Wiek: 21 lat
Wzrost: 181 cm
Waga: 70 kg
Staż: --- (siłownie mialem jedynie podczas przygotowan do sezonu pilkarskiego)
Obecna sylwetka:
Cel, taka sylwetka:
Oto dieta:
I.
100g owsianki + 8 białek + 2 zoltka + orzechy ziemne = omlet
lub
100g owsianki + 250g sera białego + 20g oliwy + warzywa
II.
100g ryzu + 150g kurczaka lub wołowiny + 20g oliwy(lub 40g orzechow) + warzywa
III.
100g makaronu + puszka tunczyka + 20g oliwy + warzywa
lub
100g pieczywa + 8 białek + 2 zoltka + 10g oliwy + warzywa
IV.
100g kurczaka lub ryzu + 150g ryby lub miesa + 20g oliwy + warzywa
v.
250g sera białego + 100g pieczywa zytniego lub ryzowego + 20g oliwy + warzywa