eeroo
no wlasnie dlatego tez myslalem zebyc zrobic progresje ciezaru ale interesuje mnie to tylko na klatce
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
...
Napisał(a)
Yarekbboy
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
split partia 2x w tyg to treningi na ktorych jak narazie przebijałem wszelkie stagnacje i robilem najlepsze formy więc polecam 
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
Paterski
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
193
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2268
Kolego jaki robiłeś ten hst ze ci wskoczylo 2,5 kg ?
=[][]====[][]= No pain, no gain
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
Przysiady
Wyciskanie lezac
Przenoszenie hantla
Podciagnie na drazku
Wioslowanie
Wycisaknie zza karku
Uginanie ramion
francuskie
Wspiecia
15stki 1serie
10tki 2 serie
5tki 3 serie
negatywy 4 serie
trening ramion zaczalem od 10tek na negatywach w ogole nie robilem ich.
co do przenoszenia 10 tki robilem 1 serie w 5tkach dwie
negatywow tez nie robilem
podciaganie na drazku 10tki 1seria 5tki 2 serie negatywy 2 serie tez.
Wyciskanie lezac
Przenoszenie hantla
Podciagnie na drazku
Wioslowanie
Wycisaknie zza karku
Uginanie ramion
francuskie
Wspiecia
15stki 1serie
10tki 2 serie
5tki 3 serie
negatywy 4 serie
trening ramion zaczalem od 10tek na negatywach w ogole nie robilem ich.
co do przenoszenia 10 tki robilem 1 serie w 5tkach dwie
negatywow tez nie robilem
podciaganie na drazku 10tki 1seria 5tki 2 serie negatywy 2 serie tez.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
270
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6461
Sorry, że odświeżam ale mam pytanie do autora tematu-eeroo. Jak robiłeś 5x10? W każdej serii tym samym ciężarem po 10 powtórzeń czy po każdej serii zwiększałeś ciężar?
Poprzedni temat
FBW na mase - prosze o wskazówki
Następny temat
plan hst do oceny nowy wtym dziale
