Witam . Nazywam się Mateusz i chciałbym prosić was o pomoc w dobraniu zestawu ćwiczeń w celu poprawienia swojej kondycji oraz rozbudowania klatki piersiowej . Mam 15 lat mam 178 cm wzrostu i wagę 62 kg . Przeczytałem wiele postów na forum jednak żaden z nich niestety nie rozwiązywał mojego problemu . Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń dla mnie . Jestem na ten temat kompletnie zielony . Chciałbym ćwiczyć w domu i w amatorskiej siłowni w piwnicy . Ale także co jakiś czas uczęszczać do profesjonalnej siłowni . W domu mam drążek , profesjonalny rower treningowy ,sprężyny , ciężarki i ławeczkę do brzuszków . Raz w tygodniu jestem w siłowni w szkole . Teraz kończy się rok szkolny więc mam zamiar uczęszczać do profesjonalnej siłowni jednak nie zbyt często ze względu na spore koszty .
PS. Co do sprzętu w piwnicy to jest tam atlas ,
ławeczka do brzuszków , liczne ciężarki , dwa rowery treningowe ,drążki , worek do boksowania i chyba tyle .
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
15 Waga:
62 Wzrost:
178 Cel treningowy:
rozbudowa klatki piersiowej Staż treningowy na słowni:
5 miesięcy Uprawiane inne sporty:
narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
Mam dostęp do profesjonalnej siłowni ale chciałbym też ćwiczyć w domu w celu zaoszczędzenia środków Dieta:
Niestety nie mam opracowanej profesjonalnej diety Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
brak