Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Zaczynam redukcję i chciałbym się zapytać czy mógłbym rano biegać a po południu jeździć na rowerze ?? Czy nie zajadę tak swojego organizmu ? BYm trenował
Poniedziałek- siłka
wtorek- rano bieganie, po południu rower
środa- siłka
czwartek- jak wtorek
piątek-siłka
sobota- jak wtorek
niedziela - odpoczynek
Czy większy wysiłek da mi lepsze spalanie tłuszczu i poprawę kondycji czy się po prostu mogę zajechać ?
Dodam , że biegał bym 30 minut, a rowerkiem z godzinkę albo bym hita na nim robił. Czy ktoś stosował już taki plan ?
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Ja polecam tak: siłka tak jak jest, bieganie 10 - 15 minut zaraz po siłowni, bez posiłku między. Do tego jakaś inna forma aeorbów w dni nietreningowe, może być HIIT
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Na razie nie ma co przesadzać. Taka forma aktywności jest ok. Zawsze jest dobrze się ruszać. Jeśli chcesz redukować to może być. Postaraj się o aeroby rano przed śniadaniem na pewno będzie to świetne wyjście. Oczywiście w DN taka forma aktywności a\jak podałeś też jest ok.
Ruch, ruch i jeszcze raz ruch w twoim przypadku.
Największa i najlepsza rzecz jaką możesz zrobić na początku to dietka redukcyjna-- bez tego ani rusz. Albo dam chociaż wskazówkę-- ogranicz węgle do minimum. Dieta wysokobiałkowa.Ale o tym wszystkim to już w dziale dieta.
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Teraz jest kwestia taka czy wiesz na czym polega trening aerobiczny. I czy wiesz ile powinien taki trening trwać. Jaki czas należy go robić by doprowadzić organizm do tego by zaczął spalać tkankę tłuszczową. Tak!! trening przed śniadaniem-- ponieważ jak nie dostarczy do organizmu energii to wystarczy 30 minut by organizm zaczął spalać tłuszczyk.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Alucard666 przecież nie napisałem, że bym biegał na czczo tylko po odzywce. No dobra a zakładając, że będę biegał po śniadaniu to może być tak ze 30 minut po śniadaniu ?
Na śniadanie jem 3 jajka i 80g owsianych
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-05-31 20:56:19
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Zwiększyłbym do 40 minut, jeśli nie jesteś przyzwyczajony - na razie rób mniej, z czasem jednak dojdź do tych 40.
Małe to śniadanie. Walnij sobie jeszcze szklankę mleka, jeszcze jedno jajko. Mówię to nawet niczego nie wyliczając, ale jest mało
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Alucard666 -- post z 2006. Co roku zmieniają się teorie. Tak samo jeszcze rok temu i wstecz dominował trening Split-- cop mamy teraz FBW. Poczytaj wszystkie artykuły a nie że naczytasz się znawców i wszystko jasne. Wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie. Z dnia na dzień każdy zaczyna mówić coś innego.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas