spalenie tłuszczu bez diety?

Witam. Moje pytanie brzmi czy dzieki ćwiczeniu np. co dwa dni HIIT, jakies biegi ale bez jakiejs diety jest mozliwe pozbycie sie tłuszczyku (dol brzucha)? oczywiście postaram sie wykluczyć słodycze, alkohole, i jakieś pojedyncze rzeczy. Diety raczej nie bede stosował bo wiadomo domowe obiadki, normalne pieczywo i poprostu to co jest w domu. Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz

Płeć: M
Wiek: 19
Wzrost: 170
Waga: 68

To sobie policz kalorie tych domowych obiadów Wystarczy trzymać deficyt kaloryczny, ćwiczyć aeroby albo HIITa i już kilogramy lecą. Bez liczenia kalorii nic nie zdziałasz (moim zdaniem).

Warto, żebyś rozbił sobie całodzienne żarcie na 6 posiłków. Zamiast zjadać obiad od razu, rozłóż go na kilka mniejszych posiłków. To znacznie przyspiesza metabolizm i zwiększa ilość wchłoniętych substancji odżywczych.

A w ogóle, to polecam Ci ograniczyć węglowodany. Nie musisz przecież zjadać pieczywa przy obiedzie. Odrzuć pieczywo i cukier. Odrzuć alkohol i słodycze.

Ja ograniczając węglowodany i stosując deficyt kaloryczny schudłem 11 kilo (co prawda, kiedy zacząłem jeść słodycze i pić piwo, to trochę przytyłem z powrotem, ale teraz znów ograniczam węglowodany i już po tygodniu zrzuciłem kilogram).

Na 100% jesz dużo pieczywa i ziemniaków (tak jak większość ludzi). Przestań jeść jedno i drugie. Od razu zauważysz zmianę. Przykładowo - na obiad masz mięso + ziemniaczki. Zjedz samo mięso. Na kolację masz kanapki z szynką. Zjedz samą szynkę. Chleb możesz wyrzucić dla ptaków NATYCHMIASTOWO ZAUWAŻYSZ EFEKTY. W ogóle biały chleb, to jest paskudztwo, lepiej już chyba jeść słodycze zamiast białego chleba, bo przynajmniej są smaczne a w takim samym stopniu złe.

z tymi slodyczami zamiast chleba sie nie rozpedzajmy
na domowym zarciu tez mozna pokombinowac z dieta/rozsadnym zywieniem
wiec nie wykrecaj sie, tylko kombinuj
bo eliminowanie polowy z tego byle jakiego jedzenia tez nie jest rozsadnym wyjsciem
deficyt kcal nie powinien byc za duzy

dzieki za szybką odpowiedź ;) no postaram sie kombinować i policzyć ile to wychodzi kalorii i myśle ze już sobie poradze bo dużo poradników jest. Czyli odpowiedz na moje pytanie jest, że można nawet ułoyż diete nawet ze zwykłym jedzeniem i o to mi chodziło ;)

Rodzice nie potrafia kaszy gryczanej/perlowej ugotowac ?
Czym sie rozni kawalek kurczaka/wolowiny na diecie i bez niej ? Wystarczy aby nie smazyc godzinami i nie polewac sosem.
Warzywa surowe zamiast gotowanych.
Nie wiedze, az tak duzej filowzofii...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-01 10:50:59

Jeżeli nie zależy Ci na mięśniach to powinieneś dać radę.
Jak piszą koledzy wyżej pokombinuj z domowym jedzeniem...