trickster
no wiec klatka to umnie raczej priorytet wiec robie ja 2*razy w tyd w poniedziałki i piątki
ponidziałek
wyciskanie płaski 10,5,5,5(w celu poprawy siły)
rozpiętki na płaskiej 3*8
przenoszenie hantla 2*12
piątek(tu chce trenować prawie sam dół klatki)
wyciskanie hantli w skosie w dół 4*8
rozpiętki w skosie w dół 4*8
przenoszenie 2*12
jak myślicie co zmienić poprawić czy może tak zostać itp.
ponidziałek
wyciskanie płaski 10,5,5,5(w celu poprawy siły)
rozpiętki na płaskiej 3*8
przenoszenie hantla 2*12
piątek(tu chce trenować prawie sam dół klatki)
wyciskanie hantli w skosie w dół 4*8
rozpiętki w skosie w dół 4*8
przenoszenie 2*12
jak myślicie co zmienić poprawić czy może tak zostać itp.
Kiedyś uczyłem się chodzić a teraz ucze się latać
Krzysztof Piekarz
Guetta
