Proporcje i nadwyżka w diecie na masę

witam
mam 19 lat
ważę 75-78kg
przy wzroście 178
mój staż to ok 10 miesięcy, mniej i bardziej sumiennie(wiadomo matura)

Przejdę do rzeczy:
Nigdy nie liczyłem swojej diety co do 1kcal itd wszystko intuicyjnie
ale ostatnio policzyłem i wyszło:
500kcal nadwyżki
1b : 1t :2w

czy są to właściwe proporcje i czy taka dieta jest korzystna dla mnie
cel to masa, niekoniecznie beztłuszczowa, jakieś 10kg+
mam zamiar trzymać taką dietę do końca sierpnia lub września w zależności od rezultatów,
proszę o opinię i ew. uwagi
pozdro

ustaw białko2 tł 1-1,5 reszta(razem z nadwyżką) na węglowodany

wielkie dzięki policzę jeszcze raz i zobaczę co można wywalić ew. dołożyć

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-11 13:34:54