Wzrost: 173
Cel: Masa
Typ budowy: ektomorfik
Trening: pon,sr,piatek silownia,miedzy czasem treningi boksu
Suplementacja: białko ostrovia,mono olimpu
7.00
Jajecznica
serek wiejski
banan
płatki owsiane
10.00
makaron z serem
jogurt
kanapki z szynka/kurczakiem
13.00
ryz basmati
piers z kurczaka
i oprocz poprawienia diety prosilbym o rozpisanie jak i ile mamd awkowac bialko ostrowi wpc i mono kreatyne z olimpu,z gory thx
16.00 Potreningowy
piers z kurczaka
ryz basmati
banan
19.00
ryba
jajko
21.00
200g serek wiejski
10g oliwa z oliwek/ olej lniany