Morfi_pl / aby sobie coś udowodnić / walka fat vs siła

uzupełnienie:

Czwartek
Klatka piersiowa + triceps
WL płaska ławka sztanga 4x8 50 KG
Wyciskanie skos sztangielki 4x8 22,5 KG
Czachołamacze 4x8 20 KG
wyciskanie wąsko 3x6 50 KG
orbitrek 35 minut
brzuszki 3x30
brzuszki z ciężarem 5 KG 2x20


Piątek
Biceps + Plecy
uginanie ze sztangielkami 4x6 15 KG
wiosłowanie jednorącz na wyciągu 3x8 30 KG
wiosłowanie oburącz sztanga 3x8 50 KG
modlitewnik 3x8 30 KG
Orbitrek 40 minut
brzuszki 3x30
brzuszki z ciężarem 5 KG 2x20
przedramię sztanga 3x20 30 KG


Noga powoli dochodzi do siebie. Nic mnie nie boli, tylko czuję taki lekki niedosyt - nogi nie są zmęczone, nie robię MC i żadnego treningu nóg. Venom działa, tzn dieta + aero codziennie po minimum 30 minut + micha trzymana na 100% = jestem na dobrej drodze :)
Od poniedziałku zaczynam rozciąganie się, a dokładnie:

http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=481

Poniedziałek:
BARKI
rozciąganie nóg - 10 minut
wyciskanie znad głowy 3x5 50 KG
arnoldki 4x8 15 KG
unoszenie bokiem 3x8 7,5
podciaganie do brody 3x8 40 KG
szrugsy 3x20 40 KG
orbitrek 38 minut
brzuszki 3x30
brzuszki z 5 KG talerzem 3x20

BONUS:
PP - 1x5 60 KG, 1x5 70 KG, 1x2 75 KG :) (wiem wiem, nie powinienem)


Dieta trzymana:
1. razowy
2. wiejski + kromka razowego
3. cyc + 2 kromki razowego
4. cyc + 2 kromki razowego
5. wiejski

Jeść mi się w ogóle nie chce, ale wmuszam w siebie.
Dzisiaj zrobiłem pomiar - niestety wieczorem, tak więc patrzę na niego z lekkim przymrużeniem oka i tak:
pas: 114 (od ostatniego pomiaru - około 2 tyg temu - -2 cm - od początku redukcji na forum -14cm)
łydka: L46/P45 (od ostatniego pomiaru - czerwiec -4-5 cm)
udo: :L65/P66 (od ostatniego pomiaru -4-5 cm)
Na wagę nie wchodzę - szkoda moich nerwów...
Tak jak już wcześniej pisałem, fat leci z nóg, ramion, barków, tylko nie z brzucha ;) ale się tym nie przejmuję. Ważne, że coś się dzieje. W sumie jutro rano zrobię pomiar wagi. Zobaczymy, co tam pokaże.
BF spadł z 31 do około 25. Cel, to zejście poniżej 20 - czyli jestem w połowie drogi.

Noga powoli się rozgrzewa.