Jakieś 2 miesiące temu postanowiłem zacząć chodzić na siłkę. Bezzwłocznie ułożyłem sobie dietę (praktycznie codziennie - 500g piersi z kurczaka + ryż brązowy oraz duża ilość ważyw, 0 wysokoprzetworzonego pożywienia oraz słodyczy). Wspomagam się białkiem i gainerem, HIIT 3x w tygodniu, SPLIT 3x oraz... i tu pada pytanie na siłkę jeżdżę rowerem jakies 30 min do i 15 min spowrotem (z górki ). Czy jazda na rowerze przed i jakies 1.5h po treningu wpływa niekorzystnie na trening masowy? Dodam jeszcze że w czasie tych 2 miesięcy rozbudowały mi się mięsni dość porządnie jak na taki krótki okres czasu, jednakże waga nadal stoi. Po jakim czasie mogę się spodziewać zwiększenia masy (coś mi się wydaje że motyw z 6-9kg gwarantowanego przyrostu w miesiąc Dymatize Super Mass Gainera to pic na wodę)?
Wielkie dzięki za wszelkie sugestie i pomoc!
W razie gdy zapomniałem napisać o czymś ważnym, zapytajcie proszę a chętnie odpowiem
Pozdro !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 67
Wzrost: 170
Cel treningowy: nabranie masy
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: aeroby + HIIT
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + sztangielki
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: żadnych
Zażywane suplementy: Białko UNS WPC 80/100 oraz Dymatize Super Mass Gainer
Zmieniony przez - MacMac90 w dniu 2009-06-24 10:38:02