Do tej pory ćwiczę na siłowni pół roku moje efekty takie :
biceps 30 na 39, klatka z poniżej 100 na 112, waga 66 => 84 kg.
Wzrost 176 cm 17 lat. Intensywnie trzymam dietę, robiłem cykl na mono, jestem ekto i to mocno dieta dzienna ponad 4000kcal.
Moje pytanie jak połączyć BJJ i siłkę z dalszym wbijaniem masy.
Bjj tylko 2 razy w tygodniu, siłka 3 razy. Do tej pory po prostu
dużo jadłem przed treningiem BJJ węglowodanów, po treningu to samo.
Treningi BJJ są bardzo męczące nie wiem czy da radę wbijać masę
z takim wysiłkiem ...
Proszę o odpowiedzi, z góry dziękuje za pomoc .
Nie ma diety, nie ma sylwety