Potrzebuje Plan taki który będzie po mnie widać że chodze na siłownie i mam więcej siły to chciałbym osiągnoć kupiłem sobie kreatyne masakre i jak narazie cwicze ale bez efektów , szukałem na necie planów ale mi to nie odpowiada posiadam 2 hantle ławeczke która mozna podnies do wyciskania skosnego 2 sztangi i duzo obciązenia bardzo Prosze o odpowiedzi
Bica mam bardzo małego i chce uzyskac cos w bicu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 182
Cel treningowy: SIła/Rzezba
Staż treningowy na słowni: Mały
Uprawiane inne sporty: Hokej
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi ławeczka hantle i duzo obciązenia
Dieta: nie posiadam diety
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: kreatyna masakra