Wiek:24
Waga:100
Wzrost: 180
Cel: redukcja i to spora :)
Aktywność: Trening na siłowni 3 razy czasem 4 w tygodniu, do tego po kazdym treningi troche aerobow na orbitrenu ok 25 do 40 minut.
1 posiłek
omlecik z 3 jajek
40 gram płatków owsianych,
10 g orzechów włoskich
troche owocow.
2 Posilek.
150 gram sera bialego
1 kromka chleba żytniego
troche warzyw i oliwek
3 posiłek
120 g tunczyka
1 kromka zytniego chleba
4 posilem
taki sam jak 2 posiłek
5 posilek
200 gram piersi z kurczaka
2 kromki zytniego chleba
Pozdrawiam.