suplementy dla kobiety na redukcji

witam, nie redukuje sie bardzo, ale troche, poki co wyglada to tak, ze ciezar zyskuje:) i ujedrniam cialo. tu o mnie:

https://www.sfd.pl/TRENING_Agnes_-_sugerujcie,_poprawiajcie_-_praca_nad_formą_w_wakacje-t509164.html

to moje poczatki z silownia. pare miesiecy za mna. Czy jakies suple bylyby odpowiednie? zawsze jakos balam sie suplementow... moze nie powinnam? jakie macie pomysly? sugerowano mi bym brala lkarnityne i bialko. Czy powinnam? Zalezy mi na zgubieniu tluszczu, w kg max 3kg, ale nie chce wazyc wiecej, bo lepiej sie czuje smuklejsza. Z reszta cale zycie wazylam tak kolo 60kg i dobrze mi z tym bvlo, zdrowa sie czulam. Bialka jem duzo. moja przykladowa dieta to cos takiego: (wartosci okolo, bo niedopracowana)

1600 kcal okolo.
sniadanie 1
3 jaja 2 bialka + pomidor ok. 150g-200g


sniadanie 2
2 wiesniaki/ twarog 250g


sniadanie 3
2 duze pomidory z ogorkiem/brokuly
i jogurt naturalny

obiad
kura 300g
szparagowa fasolka 500g


przedtreningowy posilek
tuńczyk BTW
warzywa

trening

po treningu
twaróg 250g

z gory dzieki:)

dopracowanie diety jest priorytetem

piszesz ze chcesz stracic ok 3kg
nie jest to duzo wiec nie widze sensu jakiejs wysublimowanej sumpementacji

omega-3, zestaw witamin, ew jakis lajtowy spalacz typu lady therm czy thermo speed

a lipo6? co o tym sadzisz? nadaje sie do czegos, czy do niczego, jako spalacz? zalezy mi na ladnych miesniach w szczegolnosci na gorze, wiec nie tylko mysle o zrzucaniu paru kg:) pracuje nad nimi, ale wiadomo, jak to u kobiety, opornie idzie:D

dieta sie wydaje ok, moglabys wrzucic podsumowanie makroskladnikow?

lipo6 ogolnie dobry spalacz, sam go jem wlasnie w mixe z tightem extreme

jednak jak dla ciebie odradzam
zbyt silny jak na pierwszy raz (oparty jest na johimbinie)
w twoim wypadku wystarczy w zupełności np Thermo Speed

powoli do celu a efekt bedzie zadowalający

ew oprucz ww omega-3 witamin i thermo speeda mozesz dorzucic
zieloną cherbatę, CLA

Jak kolega wspomniał dieta bedzie tu kluczowym czynnikiem.
Nie ma sensu wkładać tyle $ w spalacz.
TSE wystarczy na te 3KG ktorych chcesz się pozbyć.
Jak chcesz zachować mięsko dokup do tego BCAA Xtra

dieta jest z deczka niedopracowana, brakuje tluszczy. ale za pare godzin wszystko ladnioe podlicze, rozpisze nie jedna a 3 opcje, zeby nudno nie bylo i mnie pokrytykujecie konstruktywnie. Tylko wlasnie btw musze popodliczac.

a co do CLA to probowalam brac... ale,nie smiejscie sie, odbija mi sie po tym wstretnie, nawet jak solidnie popijam i wlasnie je sprzedaje na allegro, haha:) nie, CLA chcialam bardzo, ale nie idzie mi. jakos sie boje supli, nie wiem czemu. Chyba jak bede jadla b.porzadnie, to nie beda az tak potrzebne? dbam o diete, zawsze dbalam:P no chyba ze bialko... i to bcaa, musze o tym poczytac ;]