Prośba o sprawdzenie planu

PON
klatka (góra) barki (przód i bok)
- wyciskanie skos sztangą 4s 10-8 (pow)
- wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 12-10 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 4s 10-8
- unoszenie na boki 3s 12-10

WT
nogi, biceps
- przysiady ze sztangą na karku 4s 10-6
- uginanie nóg siedząc maszyna 4s 12-8
- wykroki 3s 12-10
- Uginanie ze sztangą 3s 10-8
- Uginanie przedramion na wyciągu chwyt młotkowy 3s 10-8
- Uginanie przedramion wyciągów górnych w bramie 3s 12-10

CZ
klata (dół) triceps
- wyciskanie płasko 10-8 + rozpiętki płasko 12-10 3s
- przenoszenie hantla 1s drop set
- francuskie wyciskanie siedząc 3s 10-8
- prostowanie przedramion na wyciągu chwyt młotkowy 3s 10-8
- francuskie wyciskanie leżąc podchwyt 3s 12-10

PT
Plecy, tył barków
- Podciąganie 4x MAX
- sciąganie rogów 4s 10-6
- wiosłowanie siedząc 3s 10-6
- unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-10
- podciąganie sztangi do brody 3s 12-10

z góry dziękuje