Do Pumy. Trening. Ten dzień OFF czy ON.

Wiadomo, że najlepiej jest mieć jakiś plan ale w razie czego dorzucić obciążenia i zrobić 1 serie więcej. Ważne jest też żeby stale dokładać ciężar nawet jeśli czasem technika w połowie 8 powtórzenia spada na psy. Robie 12-13 serii na duże partie na małe 8-9 czasem zdarzy się więcej jak czuje niedosyt.

z gory dziekuje i przeprasam zem sie rozpisal ;) mam nadzieje ze przeczytasz.

Ale ta Niedziela jest wielkim niedosytem! tak ta niedziela.
PON: KLATA + TRIC + ŁYDKA + BRZUCH
WTO: PLECY + TYLNI AKTON BARKÓW + KAPTURY
ŚRO: BRZUCH
CZW: BARKI + BIC + PRZEDARMIONA
PIĄ: UDA + ŁYDKA + BRZUCH
SOB: FREE
NIED: FREE

Ok. cały tydzień ćwicze super pompa i w ogóle ale w sobote regenruje się ładnie w niedziele w sumie klata czy plecy zapewne są gotowe do pracy. Osobiście boje się przetrenowania ale męczy mnie ta niedziela może ty mi będziesz umiał pomóc. na wstępie zaznaczam, że nie chce treningu dzielonego on/on/off/on/on/off/off
na klata,barki, tric itd.


Chce mieć 1 partie w tygodniu.
No ale chyba wiesz do czego zmierzam. Gdyby tak w niedziele robic klatke i po prostu tydzien traktowac jako 6 dni i wtedy w pon plecy i tak naokrągło ? Rozumiesz o co mi chodzi na pewno.

Drobna Ankieta:
Wiek:18
Staż:2 lata prawie
waga:70
wzrost: 175
suplemetnacja: bcaa/all in one po treningu/przed treningiem no booster/ na noc zma/witaminy/

Dodam mimo, że może mi nie pomożesz jeśli to napisze, że od tygodnia biorę pierwszy raz sterydy naprawdę dla niektórych to głupie ale teraz czuje, że moje miesnie dostaja prawdziej gestosci jestem na 20mg metki przez 6 tygodni. Teraz leci pierwszy tydzien.


Co sadzisz ? o takim czyms czy zostac przy treningu 4x w tygodniu ? lub moze np. od nastepnego zaczac robic czyli okolo 30 dni a tydzien przed wrocic do 4x w tygodniu i zostawic tak ? ale w czasie kiedy metka jest najbardziej rozkrecona dac maxa wlasnie i potraktowac tydzien jako 6 dni. ?


jeszcze raz dziekuje i nie proponuj mi innego treningu bo chce miec splita serio

nie uzyskasz odpowiedzi.

Dlaczego ?

dlatego, że bierzesz towar to jedno. drugie - że bierzesz towar w takim wieku, przy takim stażu i "osiągach", jak 70 kg przy 175 cm.

totalna głupota.

Głupota czy nie robie to ja nie ty. 70kg przy 175cm może wyglądać całkiem nieźle z niskim bf i zależy przy jakiej budowie może nie dąże do takiej sylwetki czy ty czy ktoś inny.

ale masz problem jak chcesz to możesz tak robić ale wg mnie lepiej bylo by splitem 2on 1of 2on 2of...ale skoro nie chcesz splita to możesz jechać tak jak to proponujesz (jak dla mnie po tyg. cyklu treningowym powinny być 2 dni of dla lepszej regeneracji)

NA taką odp liczyłem i tak zrobie ; )

pójde popływac intensywnie w sobote/niedziele po prostu